Топ-5 способов побороть стресс - Vlogina Online

Каждый день все мы попадаем в разные стрессовые ситуации, которые влияют на наше ментальное и физическое здоровье. В России на сегодняшний день нет точной статистики, но, по приблизительным оценкам, 70% россиян постоянно находится в состоянии стресса, а треть всего населения — в состоянии сильного стресса.

Стресс может появиться из-за совершенно разных причин. В нашей статье мы собрали 5 советов, как побороть стресс.

Уделяйте больше времени сну

В интервью New York Magazine психолог Кертис Рейзингер рассказала о том, что, когда человек сталкивается с умственными или физическими проблемами, его организм использует для их решения максимум глюкозы, способной снабдить мозг достаточным количеством энергии. Таким образом, желание лечь спать — естественный способ восполнить уровень глюкозы и «перезагрузить» мозг. С восстановленным уровнем энергии люди способны противостоять стрессу.

Занимайтесь спортом и медитацией

При физических нагрузках высвобождаются эндорфины, ответственные за умственную активность, силу духа и хорошее самочувствие. Необязательно мучить себя ежедневными и сложными тренировками. Достаточно всего лишь прокатиться на велосипеде или бегать по парку 30 минут в день. Также прекрасно снимают стресс йога и медитация.

Правильное питание

Когда организм испытывает стресс, он собирает свои запасы и  стремительно потребляет их. Если своевременно не пополнить их, может снизиться иммунитет. В этот период рекомендуется употреблять в пищу мясные блюда, из них организм получает необходимые белки и аминокислоты. А так как задействованы запасы магния и кальция, в меню надо включить богатые ими продукты.

Планирование времени

Многочисленные исследования показали, что стресс, вызванный ежедневными рабочими и домашними делами, можно предотвратить с помощью планирования. Составляйте списки заданий и дел на день и на неделю. Расставьте приоритеты – подумайте, что нужно сделать в первую очередь, а что отложить или перепоручить. Грамотно распределяйте обязанности, и тогда вы будете все успевать.

Отвлекайтесь

Постоянное сосредоточение на проблемах и надежда на то, что все разрешится само собой, только все ухудшают. Найдите для себя занятие, которое поможет вам уйти от негативных мыслей. Это может быть все что угодно — просмотр фильма, чтение любимой книги, уборка в доме.

К сожалению, в наше время жить без стресса вряд ли получится, но если придерживаться таким простым советам, то его можно с легкостью минимизировать.  

Под редакцией Ангелины Кожинской


ДА ЛАДНО ДА ЛАДНО
0
ДА ЛАДНО
КРУТО КРУТО
0
КРУТО
ЭММ ЭММ
0
ЭММ
ФИГАСЕ ФИГАСЕ
0
ФИГАСЕ
ЛОЛ ЛОЛ
0
ЛОЛ
НРАВИТСЯ НРАВИТСЯ
0
НРАВИТСЯ
НИШТЯК НИШТЯК
0
НИШТЯК
ЗА ЧТО? ЗА ЧТО?
0
ЗА ЧТО?
Choose A Format
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds